4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。
( ^$ N' c$ T5 K$ `* ~- A
4款减肥又通便的美味玉米食谱

一、鲜榨玉米汁
! P1 H  \5 T( N7 M$ H/ D
材料：鲜玉米。
) L- `  L, ~! \5 x. D
# |3 S0 R3 q5 {! a* O1 F) i0 O做法：

1 D1 o5 L  I7 d) W7 `" i新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

二、低卡金蛋优格
- q0 `# L. E- q; W! o8 I
  v3 d3 @, T9 S) E9 ?材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。

做法：
. O% n# d3 _0 u$ w+ A
1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。

: t0 H" A0 i% h% u2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。

三、玉米田园杂蔬

材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
* }: @5 [  R$ ]  Z8 p0 P8 R
做法：

! T7 I% z# h4 G- {: C1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。
  k* W1 d5 E3 w5 @: @* [! X
2.山药去皮切小丁略焯水备用。

) a4 d; x$ e7 V3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。

  j  g6 a: P1 D8 K4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

四：奶油玉米棒
$ I) @; ~' e7 k4 ^" E# b  y2 |
; V' p( H* d" I4 X9 P; {材料：玉米，黄油，糖。
  h! z. M( F& o, P! ?' V/ ?3 }
做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。

% o) @7 K' [7 H( |( j