4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。
" w$ _/ z$ S  z% F- m: ]7 k4 J9 ]
1 D2 X1 k$ c! i: n# k. ` 4款减肥又通便的美味玉米食谱

一、鲜榨玉米汁

材料：鲜玉米。
+ U' a: Z, r) M3 Z* [- a
做法：
. v0 A0 o  O; O% O9 J% b5 [
新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

二、低卡金蛋优格

材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。

! C, h; {8 e5 N$ y做法：

1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。

" o0 J* F' w4 I5 X  S' k+ M2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。

三、玉米田园杂蔬

; ?) L) `; D# K) h材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
- u% }: P2 ^+ ?7 C) X$ u
做法：

1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。

; p& Z8 @+ p& j) M- F" b) j2 O2.山药去皮切小丁略焯水备用。

. t5 e9 ^$ I9 o$ w) j. M  E" I3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。

4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

) U) n) a: a0 P) ?# t四：奶油玉米棒

1 ]& ~7 p+ ?$ ]. ?- @8 r材料：玉米，黄油，糖。
2 \8 ]' T6 |, d) b) O
做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。

. h* l- p. v, k1 D